Як зберегти здоров'я після 60 років: ефективний спосіб

Багато людей після 60-річного віку страждають від болю у суглобах, радикуліту, частих переломів тощо. Уникнути їх цілком може і не вийде, але мінімізувати точно можна. Вчені з Університету Портсмута (Велика Британія) назвали мало не єдиний спосіб.

Як зберегти здоров'я після 60 років (фото з відкритих джерел)

Фахівці наголосили, що зберегти здоров'я після 60 років можна за допомогою інтенсивних фізичних навантажень, зокрема бігу, тенісу, плавання. Це вчені довели, за допомогою дослідження, участь у якому взяло понад 6 тисяч людей віком від 50 років. Результат показав, що заняття такими видами спорту мінімум 1 раз на тиждень ефективно захищає від скелетно-м'язових болів у довгостроковій перспективі.

А ось помірні фізнавантаження, наприклад піші прогулянки, танці або виконання домашніх справ, навряд чи будуть ефективні. Вчені кажуть, що хронічний біль – це велика проблема у будь-якому віці, вона є приводом для серйозних емоційних та фізичних страждань, які знижують якість життя.

Нагадаємо, що з віком обмінні процеси в організмі сповільнюються, тому до свого раціону потрібно ставитись серйозніше. Після 65-річного віку необхідно виключити деякі продукти, щоб мінімізувати ризик розвитку багатьох хвороб.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що багато людей не замислюються про зміцнення судин та здоров'я вен доти, доки у них не починають розвиватися судинні захворювання. Одним із найпоширеніших серед них є варикозна хвороба. Але замість того, щоб лікувати недугу, зробіть все можливе, щоб запобігти її появі. Як це можна зробити?

Читайте також, які проблеми зі здоров'ям можна вирішити "копійчаним" способом.