Вчені знайшли простий і ефективний спосіб знизити тиск

Як відомо, ходьба вважається кращою фізичною активністю для гіпертоніків. Додатково до цього вчені з Канади вирішили порівняти ефективність піших прогулянок і розтяжки в зниженні артеріального тиску, пише журнал Human kinetics.

Як снизити тиск - фото з відкритих джерел

Вчені провели дослідження, в якому задіяли 40 чоловіків і жінок старшого віку з діагностованою гіпертонією або артеріальною гіпертензією. Протягом 60 днів одна група учасників експерименту виконувала вправи на розтяжку всього тіла протягом 30 хвилин п'ять днів на тиждень, друга група стільки ж часу приділяла ходьбі. Протягом усього дослідження вчені постійно вимірювали артеріальний тиск всіх добровольців.

В результаті дослідники з'ясували, що у тих, хто виконував вправу на розтяжку, спостерігалися кращі результати в нормалізації тиску. Вчені також зазначили, що всім, хто регулярно ходив, вдалося скинути зайву вагу. Вчені прийшли до висновку, що гіпертонікам варто поєднувати піші прогулянки з розтяжкою. Під час таких занять розтягуються не тільки м'язи, але і кровоносні судини, які в тому числі живлять артерії.

Нагадаємо, що раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, що картопля — всіма улюблений овоч, може викликати скачки тиску, тому зловживати ним не варто. Дослідники відзначили, що вся справа в крохмалі, який міститься в картоплі.

Також видання писало про те, що лікарі з'ясували, що людям, які страждають від гіпертонії (підвищеного тиску) варто вживати гарбузову олію, адже вона має цілу низку корисних властивостей, зокрема призводить показники тиску в норму.