8 ознак того, що ви п'єте забагато кави

Для багатьох кава це не просто напій, а ранковий ритуал та своєрідний "запуск організму" після пробудження. Але навіть найулюбленіше джерело енергії може завдати шкоди, якщо ним зловживати. Зібрали 8 ознак, які можуть вказувати на те, що варто скоротити кількість кави.

Які симптоми передозування кофеїном. Фото з відкритих джерел

Якщо у вас проблеми зі сном, тривожність або серцебиття після кількох чашок кави, можливо, організм просить перерву через кофеїн.

8 ознак того, що ви п'єте забагато кави

1. Проблеми зі сном

Кофеїн може впливати на цикл сну довше, ніж здається. Навіть одна чашка кави за шість годин до сну може скоротити його тривалість майже на годину. Якщо ви часто засинаєте важко або відчуваєте втому зранку, можливо, варто проаналізувати, коли і скільки кави ви п’єте.

2. Постійне відчуття тривоги

Тремтіння, пришвидшене серцебиття і відчуття тривоги вважаються класичними симптомами надлишку кофеїну, особливо для людей з високою чутливістю. Якщо кава вас не лише бадьорить, а й підвищує нервовість, це сигнал зменшити її кількість.

3. Нерегулярне серцебиття

Серце реагує на кофеїн швидко. Якщо після кави ви помічаєте прискорений або нерівномірний пульс, це може свідчити про перенасичення організму кофеїном.

4. Проблеми з травленням

Кава стимулює вироблення шлункової кислоти, тому її надмірне споживання може призвести до печії, болю в животі чи рефлюксу. Людям із чутливою системою травлення варто бути особливо обережними.

5. Тремтіння м’язів

Тремор у руках або повіках вважається однією з найбільш помітних реакцій на передозування кофеїном. 

6. Головний біль

Кава може як знімати головний біль, так і провокувати його. Особливо це актуально при різкому припиненні її вживання. Якщо ви щодня п’єте багато кави, а потім раптом пропускаєте дозу, це може спричинити головний біль.

7. Часте сечовипускання

Кофеїн має м’яку сечогінну дію, тому якщо ви частіше бігаєте до туалету, можливо, ваш організм намагається позбутися надлишків кофеїну.

8. Втрата концентрації

Хоч каву п’ють для бадьорості, але її велика кількість здатна знижувати зосередженість та сприяти втраті концентрації. Замість ясності ви можете відчути нервову напругу, дратівливість і розсіяність.

Якщо у вас є кілька симптомів описаних вище, це не обов’язково означає, що потрібно повністю відмовитись від кави, однак варто задуматись про зменшення її кількості.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про 10 ознак того, що ви їсте забагато цукру.

Також "Коментарі" писали про те, коли найкраще пити каву.