10 попереджувальних ознак того, що ви їсте забагато цукру

Якщо ви відчуваєте втому, дратівливість та брак енергії, це може бути ознаками надмірного споживання цукру, що можуть стати непомітною причиною щоденного дискомфорту. Як вчасно розпізнати, що ваш організм отримує забагато солодкого.

Ознаки надмірного споживання цукру

Хоч більшість цукру ми звикли асоціювати з солодким, однак він став прихованим компонентом у таких продуктах, як соуси, йогурти, хліб та навіть салати. 

Надмірне споживання цукру може послаблювати імунітет, спричиняти хронічне запалення, впливати на мозок, серце і ментальний стан людини, а також підвищує ризик ожирінню, серцево-судинних хвороб та діабету.

10 ознак, що ви їсте забагато цукру

1. Постійний голод і зайва вага

Цукор швидко засвоюється, але не дає тривалого відчуття ситості. Як наслідок, ви частіше перекушуєте, а організм накопичує надлишкові калорії у вигляді жиру.

2. Різкі перепади настрою та дратівливість

Після короткочасного "цукрового підйому" рівень глюкози в крові стрімко падає, що може провокувати втому, роздратованість і симптоми депресії.

3. Постійна втома і млявість

Нестабільний рівень цукру у крові викликає "енергетичні гойдалки". Стаються сплески та падіння, після яких залишається втома та бажання поспати.

4. Притуплення смакових рецепторів

Якщо вам здається, що звичні страви стали "несолодкими", це може бути результатом десенсибілізації рецепторів до цукру. Таким чином мозок потребує все більшої “дози” цукру.

5. Невгамовна тяга до солодкого

Цукор стимулює вивільнення дофаміну, який називають "гормоном задоволення". Регулярне споживання активує ті ж самі центри в мозку, що й наркотики, а відповідно сприяє тязі до солодкого.

6. Болі у суглобах

Надлишок цукру викликає хронічне запалення, яке може посилювати біль у суглобах. Дослідження також пов’язують газовані напої з підвищеним ризиком ревматоїдного артриту.

7. Порушення сну

Погіршення якості сну може бути наслідком перевантаження організму доданим цукром, особливо якщо він споживається ввечері.

8. Проблеми з травленням

Цукор здатен впливати на мікрофлору кишківника та сприяти розвитку газів, спазмів і закрепів, особливо, якщо ви споживаєте мало клітковини.

9. "Туман у голові"

Високий рівень глюкози в крові може викликати труднощі з концентрацією, пам'яттю та увагою. Надмірна кількість цукру також може впливати на когнітивні функції мозку.

10. Карієс та проблеми з яснами

Бактерії в ротовій порожнині активно "пожирають" цукор, виробляючи кислоту, яка руйнує зубну емаль. Регулярне вживання солодкого збільшує ризик захворювань ротової порожнини.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про те, чому після обіду хочеться солодкого або солоного. Які сигнали може надсилати організм.