Експерт розповіла, як боротися з холестерином після 50 років

Високий рівень холестерину може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям, тому важливо навчитися контролювати цей показник. Лікар-дієтолог Емі Гудсон назвала кілька ефективних способів.

Як контролювати холестерин (фото з відкритих джерел)

Фахівець зауважила, що стабільно підвищений рівень холестерину стає причиною збільшення в артеріях кількості бляшок. Вони, своєю чергою, призводять до того, що мозок і серце отримують обмежений приплив крові. Цей стан загрожує серцевими нападами, так і інсультами. Причому, як зазначила фахівець, із віком такі ризики лише збільшуються.

Для того, щоб не допустити таких наслідків, лікар рекомендує зайнятися фітнесом. Заняття мають відбуватися кілька разів на тиждень. Це необхідно, в тому числі й для зниження ваги, що також є антихолестериновим заходом.

З іншого боку, слід звернути увагу на спосіб харчування. Емі порадила додати до раціону вівсянку, горіхи та насіння рослин, які виступають джерелом розчинної клітковини. Також експерт зазначила про користь риби у цій справі. Рекомендується збагатити раціон лососем, тунцем і скумбрії, які багаті на омега-3 ненасичені жирні кислоти, які знижують рівень "шкідливого" холестерину в крові.

Нагадаємо, що високий рівень холестерину може призвести до серйозних ускладнень зі здоров'ям, тому важливо контролювати цей показник. А допомогти цьому можуть деякі види спорту.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що холестерин є життєво необхідною речовиною в організмі людини, але його підвищений рівень може призвести до серйозних проблем. Якщо ви помітили ці ознаки, то варто здати аналізи та проконсультуватися з лікарем.