Дієтолог з Англії виділила три продукти для довголіття

Правильне харчування — основа здоров'я. Якщо ви хочете прожити довге життя, потрібно переглянути свій раціон і додати в нього три ключових продукти. Яких саме?

Що сприяє довголіттю (фото з відкритих джерел)

Експерт з Англії Федеріка Аматі зазначила, що потрібно збагатити раціон клітковиною — складним вуглеводом, який сприяє хорошому травленню, а також нормалізації обмінних процесів. За словами фахівця, клітковина — один із кращих засобів для схуднення і підтримки нормальної роботи кишківника. Її можна знайти в авокадо, грушах, яблуках, бананах, брюссельській капусті, шпинаті.

Ще одним "ключовим" продуктом, за словами дієтолога, вважається оливкова олія першого віджиму. Дослідники з'ясували, що така олія має сильні антиоксидантні властивості та знімає запальні процеси в організмі, які насамперед пов'язані з хворобами серця, артритом і хворобою Крона.

Також у раціон потрібно додати зелень і листові овочі. У їхньому складі є поліфеноли, які протидіють окислювальному стресу.

Нагадаємо, що наше харчування впливає не тільки на травні процеси, але і на мозкову активність. Деякі компоненти здатні відібрати енергію, інші ж підвищують настрій і покращують працездатність. Які продукти потрібно завжди тримати під рукою?

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що біопродукти — це продукти, які виробляються без використання досягнень хімічної промисловості, мінеральних добрив і пестицидів. Такі продукти поступово завойовують популярність, але залишаються досить дорогим задоволенням. Експерти розповіли, на яких органічних овочах краще не економити.