Як зміцнити нервову систему: ТОП-3 головні елементи

Регулярні стреси, паніка та тривога серйозно підривають нервову систему, а її робота відбивається на всьому організмі. Як не допустити виснаження та проблем зі здоров'ям, розповіли у Telegram — каналі "Нутриціологія та здоров'я".

Які елементи допомагають зміцнити нервову систему (фото з відкритих джерел)

Експерти зазначають, що зміцнення нервової системи необхідно збагатити організм певними речовинами. Як виявилося, вони є своєрідним будівельним матеріалом регенерації нових клітин. Щоб бути активним і уникнути стресу, важливо додати до раціону наступні елементи:

• Магній – сприяє розслабленню, відновлює режим сну;

• Кальцій – незамінний задля забезпечення передачі імпульсів між клітинами;

• Вітамін С – бере участь у виробленні гормону серотоніну, який називають гормоном гарного настрою.

Лікарі зазначають, що нестача в організмі важливих для нервової системи вітамінів та елементів може спровокувати розвиток депресивного стану та інших порушень.

Нагадаємо, щоб перестати хвилюватися, необхідно розуміти, що вас непокоїть у ситуації та зробити маніпуляції, які додадуть вам впевненості. Однією з причин вашого особистого занепокоєння є хвилювання від власної невпевненості за позитивне вирішення будь-якої дії чи процедури переговорів.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що харчування може стати чудовим помічником при стресі та здорово зміцнити нервову систему. Що ж варто додати до раціону?

Читайте також, що багато людей звикли думати, що під час стресу та емоційної перенапруги нервові клітини гинуть і не здатні відновитися. Проте вчені спростували це твердження.