Які продукти «врятують» вашу нервову систему

Харчування може стати відмінним помічником при стресі і зміцнити нервову систему. Що ж варто додати в раціон?

Продукти для нервової системи (фото з відкритих джерел)

Ягоди

Особливу увагу приділіть чорниці, голубиці, ожині, які є джерелом вітамінів, клітковини, флавоноїдів, антиоксидантів, що поліпшують роботу всього організму і мозкову активність.

Зелений чай

Цей напій містить L-теанин, який сприяє розслабленню, полегшує сон, допомагає підтримувати концентрацію уваги, регулювати емоції, підвищує когнітивні здібності. Але не варто пити чай на ніч — краще протягом дня.

Яйця

У складі яєць є холін, який регулює ферменти, необхідні для психічного здоров'я і роботи нервових клітин.

Прянощі

Додайте в раціон куркуму, корицю, гвоздику, імбир. Шавлія і розмарин покращують смак, а розмаринова кислота знімає втому і підвищує ясність розуму.

Томати

Ці овочі містять каротиноїди, які захищають клітини мозку і всі правильні жири в нашому організмі.

Крім цього, для зміцнення нервової системи важливо дотримуватися правильного режиму сну, гуляти на свіжому повітрі, займатися фізичною активністю, а також стежити за гормональним балансом.

Натуропатичними підтримка: Омега-3, лецитин, вітамін D3, вітаміни групи B, магній, вітамін С, валеріана, меліса, пустирник, пасифлора, бакопа дрібнолиста, гінкго білоба.

Багато людей звикли думати, що під час стресу і емоційного перенапруження нервові клітини гинуть і вони не здатні відновитися. Однак вчені спростували це твердження.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що британські вчені створили штучні нервові клітини.

Читайте Comments.ua в Google News