П'ять основних ознак дефіциту заліза в організмі

Залізо є життєво важливим мікроелементом організму, оскільки бере участь у безлічі біологічних процесів і, в першу чергу, в передачі кисню в тканини та м'язи. А його дефіцит серйозно впливає на нашу працездатність і може привести до неприємних наслідків.

Симптоми дефіциту заліза в організмі (фото з відкритих джерел)

На своїй сторінці в Instagram лікар-нутриціолог Ніна Ходаковська назвала п'ять ознак, які вказують на те, що вам необхідно поповнити баланс заліза в організмі.

Перша ознака — стомлюваність.

Однією з основних функцій заліза є транспортування кисню в клітини організму. Коли заліза недостатньо, клітини не отримують кисень і від цього людина відчуває втому.

Друга ознака — часті запаморочення.

Якщо мозок старанно працює весь день над робочими або навчальними завданнями, то йому потрібно багато кисню, щоб впоратися з таким навантаженням. Якщо заліза недостатньо — страждає і мозок.

Третя ознака — крихкі нігті.

Крихкість нігтів часто може бути результатом дефіциту заліза. Через понижений вміст кисню в крові, який надходить до нігтів, вони починають вигинатися всередину.

Четверта ознака — бліда шкіра

Блідість також може бути ознакою дефіциту заліза. Гемоглобін в кров'яних клітинах надає крові червоний колір, а низький рівень заліза не так яскраво її забарвлює.

П'ята ознака — утруднене дихання

Легені виконують основну частину заміни вуглекислого газу киснем, щоб надалі кисень змогли отримати всі органи. Однак і самі легені потребують постачання киснем через надходження заліза і гемоглобіну. І коли їм не вистачає кисню, ви можете відчути брак дихання.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти допоможуть збільшити рівень заліза в організмі.