Ці вітаміни здатні знизити стрес та покращити пам'ять

Лікар назвав три види вітамінів, які здатні суттєво покращити стан здоров'я. Добавки можуть чудово заповнити дефіцити, якщо організм не отримує їх у потрібній кількості. Як повідомляє портал "Коментарі", про це повідомляє TikTok-сторінка британського лікаря Асіфа Ахмеда.

Вітаміни. Фото: із відкритих джерел

Лікар каже, що не потрібно брати багато добавок для підтримки здоров'я тіла. Але він запропонував три, приймати які майже кожному було б корисно.

Перше – це магній. Багато людей кажуть, що, беручи його, у них виникають побічні ефекти. Однак, головне – не приймати надто високу дозу.

Він пояснив, що середньостатистичній людині потрібно лише близько 300-400 міліграмів на день.

Магній — важливий мінерал, що бере участь у більш ніж 300 реакціях в організмі людини. Більшість з них пов'язана з роботою м'язів та нервової системи, регулюванням артеріального тиску, підтримкою імунної системи та стійкості до нервового стресу.

Продовжуючи, доктор запропонував моногідрат креатин в якості іншої добавки, яку можна приймати. Багато людей вважають, що це тільки для спортсменів та нарощування м'язів.

Однак лікар пояснив, що це також корисно для розуму. Він стверджував, що це корисно для мозку і допоможе зменшити ризик хвороби Альцгеймера.

Омега-3 була останньою добавкою, яку рекомендує приймати лікар. Вона необхідна для підтримки в організмі оптимального жирового (ліпідного) балансу, зниження концентрації у крові та тканинах шкідливих жирів, більш ефективного розщеплення холестерину та спалювання жирових відкладень.

Доктор Ахмед наголосив, що для тих, хто планує включити добавки до свого способу життя, дуже важливо спочатку проконсультуватися з лікарем. Вони зможуть зазначити будь-які потенційні дефіцити.

Читайте також на порталі "Коментарі" – які симптоми на нігтях вказують на 8 тяжких захворювань.