Чим замінити "суперфуди", що містять значні дози вітамінів і мінералів

Більшість людей впевнені, що здорове харчування — це дорого. Тому що для ефективності необхідно ⠀ включати в раціон спеціальні продукти — Суперфуд, а це не дешеве задоволення. Але зовсім не обов'язково ганятися за модними продуктами, можна знайти не менш корисну альтернативу і там, де ти живеш. Про це написала відомий дієтолог Світлана Фус на своїй сторінці в Іnstagram.

Корисна їжа. Фото Іnstagram

⁣⁣ Суперфуд (superfood, супер'еда, суперпродукти) — це продукти, які містять значні дози вітамінів, мінералів та біологічно активних речовин, які важливі для організму людини. Вважається, що багато хто з них можна знайти тільки в певних місцях на планеті. ⁣⁣⠀

Але якщо не харчуватися одним кіноа або іншим суперфудом, а робити свій раціон різноманітним, то придбаного продукту вистачить на кілька місяців.

Кіноа можна замінити на гречку, пшоно, бурий рис. ⁣⁣⠀

Чай матчу. Все частіше їм рекомендують замінювати звичайну каву і чай. Якщо вам подобається смак — будь ласка :) Але, якщо розібратися, то всі компоненти цього чаю можна отримати, вживаючи в їжу різну зелень, додаючи в раціон якісний чай і натуральну каву. ⁣⁣⠀

Насіння Чіа — за своїм хімічним складом дуже схожі на насіння льону. Желеутворювальні властивості чіа краще, тому їх часто використовують в кулінарії. ⠀⁣⁣⠀

Ягоди Годжі очолюють майже всі списки Суперфуд. Їм приписали чудодійну властивість спалювати зайві калорії. На самому в них немає речовин, що володіють жироспалюючим ефектом. Вони багаті вітамінами С, Е, групи В, в них є антиоксиданти, залізо, калій та інші корисні речовини. Але якщо усе це перерахувати на ту кількість, яку можна вживати, їх цілком можна замінити звичними нам шипшиною, обліпихою, чорною смородиною. ⠀⁣⁣⠀

⁣⁣ Спіруліна. Її можна замінити шпинатом і різноманітною зеленню.⁣⁣ ⠀

⁣⁣Наша природа багато чого нам дає. У різних кліматичних зонах і в різних умовах виростає маса корисних рослин, які ми можемо вживати в їжу. І у нас їх не менше. Навчіться харчуватися різноманітно і повноцінно, рухайтеся більше! Ось це і буде найважливішим суперфудом.

Раніше видання "Коментарі" повідомляли, що на думку вчених, збільшився відсоток захворювання онкологією. При цьому дослідники вважають, що головне не тільки під час виявити онкологічне захворювання, а й також, за можливості, йому запобігти. Для цього необхідно дотримуватися потрібної дієти, не вживати в їжу шкідливі продукти та займатися профілактикою хвороби.