Життя вже не буде колишнім: як змінюється тіло після 40 років

У молодому віці здається, що завжди будеш молодим та енергійним, зморшки не з'являться, а коліна не будуть боліти. І скарги людей літнього віку на проблеми зі здоров'ям сприймалися, як якась помилка, і що з усіма так не буває. Однак з віком приходить розуміння, що тіло змінюється назавжди і стан погіршується. За даними експертів, зміни більш відчутно помічаються уже після 40 років.  

Як змінюється тіло. Ілюстративне фото

Одним із найбільш поширених факторів старіння називають уповільнення метаболізму. Організм у молодому віці швидко та ефективно спалює калорії. Також легше забезпечувати оптимальний енергетичний баланс та стабільну масу тіла. А ось після 40 років процес поступово сповільнюється. Збільшуються жирові відкладення через втрату м’язової маси, зниження рівня гормонів та змінену активність ферментів.

Однак не все втрачено — зберегти нормальний метаболізм можна, якщо переглянути свій раціон, додати фізичні навантаження та дотримуватися здорового режиму сну. 

Жінки та чоловіки після 40 років потрапляють під вплив гормонів — починається менопауза, яка супроводжується коливаннями рівня естрогену та прогестерону. Такі зміни можуть впливати на настрій, створювати проблеми зі сном і змінювати структуру шкіри. У чоловіків також відбувається поступове зниження рівня тестостерону. Це відображається на м’язовій масі, рівні енергії та загальному самопочутті.

Щоб полегшити цей період та зменшити вплив гормональних коливань, важливо правильно харчуватися, додати у життя фізичної активності та підвищувати стресостійкість. 

З віком зазнає змін шкіра, адже організм виробляє менше колагену та еластину. Ці білки відповідають за пружність та міцність шкіри. Тож з віком шкіра стає тоншою, з'являються зморшки, а природна волога зменшується. Також незворотні зміни відбуваються з волоссям — воно може тоншати та випадати. 

Дерматологи рекомендують використовувати сонцезахисні засоби, зволожувальні креми та додавати у раціон продукти, багаті на вітаміни А, C та E.

Підвищується після 40 років і ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Знижується еластичність судин, артеріальний тиск може збільшуватися, рівень холестерину потребує особливого контролю. Однак це також можна попередити фізичною активністю, правильним раціоном (без насичених жирів та з продуктами, що містять клітковину та корисні жири).

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, які продукти допоможуть чоловіками уповільнити старіння.