logo_ukra

Coinspot 29.11.2020

BTC/USD

18077.45

ETH/USD

549.38

LTC/USD

75.63

НБУ 29.11.2020

USD/UAH

28.66

EUR/UAH

34.15

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я наше тіло Які звички допоможуть зберегти здоров'я суглобів
commentss НОВИНИ Всі новини

Які звички допоможуть зберегти здоров'я суглобів

Здоров'я суглобів - важливий критерій повноцінного життя

22 листопада 2020, 00:30

З віком у людини сповільнюється обмін речовин, і тканини суглобів також піддаються змінам. Щоб не допустити їх пошкодження і запальних процесів, експерти рекомендують дотримуватися кількох звичок.

Які звички допоможуть зберегти здоров'я суглобів

Wavebreakmedia | Getty Images/iStockphoto

Слідкуйте за вагою

Лікарі кажуть, що для захисту суглобів дуже важливо контролювати свою вагу, адже додаткові кілограми створюють серйозне навантаження на коліна. При чому, найбільшої шкоди надає вісцеральний жир, який накопичується в області живота, навколо життєво важливих органів.

Перейдіть на середземноморський раціон

Для того, щоб запобігти захворюванню суглобів, експерти радять переходити на середземноморську дієту, в основі якої переважно рослинна їжа (овочі, фрукти, бобові, горіхи). Необхідно дотримуватися правильного харчування і відмовитися від продуктів, які викликають запалення.

Більше пийте

Також необхідно стежити за своїм водним балансом. З огляду на те, що хрящова тканина на 80% складається з води, то саме вона підтримує здоров'я суглобів, змащує їх, доставляє живильні речовини та очищає від солей і токсинів.

Займайтеся спортом

Зберегти суглоби здоровими допомагає і фізична активність. Так що займайтеся плаванням, ходьбою, їздою на велосипеді та іншими помірними вправами, які допоможуть контролювати вагу і будуть стимулювати виробництво хрящової тканини.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, про що сигналізує хрускіт і клацання в суглобах.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments

Новини партнерів

Новини

-->
Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!