Як покращити травлення: ефективні методи

Гарне травлення є головною ознакою швидкого обміну речовин. Фахівці розповіли про декілька дієвих способів, які допоможуть покращити його, пише видання Healthline.

Як покращити травлення / pixabay.com

1. Пити просту теплу воду. Якщо ж ви не помітите жодних поліпшень, то можна також додати свіжий імбир.

2. Ретельно пережовуйте кожен шматочок їжі. Тут точно не потрібно поспішати — повільна трапеза посилає сигнали в мозок і запускає процес травлення.

На те, щоб організм переварив все вами з'їдене, знадобиться кілька годин (деякі продукти можуть перетравлюватися до 2 днів). Тому експерти рекомендують утриматися від пізніх перекусів. А якщо вже сильно хочеться, то можна випити склянку теплого молока або смузі.

3. У раціоні має бути достатньо клітковини — вона корисна не тільки для травлення, але і для всього організму. Тільки додавати в своє меню її потрібно поступово і дуже акуратно.

4. Фізичні навантаження також сприяють поліпшенню обміну речовин.

Положення вашого тіла теж має значення

У нашій травній системі є ряд сфінктерів — клапанні пристрої, які регулюють перехід вмісту з одного органу (або його частини) організму в інший. За це відповідає круговий м'яз, яка звужує або замикає певний отвір.