Всього кілька правил допоможуть вам раз і назавжди позбутися здуття живота

Здуття живота часто викликається певними продуктами чи поєднанням їжі, які погано перетравлюються чи провокують появу газів.

Здуття живота. Фото з відкритих джерел

Основні винуватці здуття такі продукти: бобові (квасоля, горох, сочевиця) містять олігосахариди, які важко перетравлюються. Капустяні овочі (броколі, цвітна капуста, білокачанна капуста) — містять складні вуглеводи. Молочні продукти (молоко, сир, морозиво) – якщо є непереносимість лактози. Газовані напої містять вуглекислий газ. Жирна їжа — гальмує процес травлення, викликає тяжкість. Хлібобулочні вироби (особливо з білої муки) — можуть викликати бродіння в кишечнику. Штучні підсолоджувачі (сорбітол, манітол) – часто у “дієтичних” продуктах. Цибуля, часник – містять фруктани, які викликають газоутворення.

І ось коли перелік продуктів, які викликають здуття, саме час подумати, як його можна уникнути. Вживайте їжу не поспішаючи – ковтання повітря під час їжі сприяє здуттю. Уникай переїдання. Пийте воду без газу, особливо між їдою. Зменшіть кількість важкої чи жирної їжі. Регулярна фізична активність допомагає роботі кишечника. Спробуйте пробіотики – відновлюють мікрофлору кишечника.

Якщо ви підозрюєте, що якась їжа може викликати у вас здуття живота чи нетравлення, виключіть її на тиждень та оцініть своє самопочуття.

Читайте також на порталі "Коментарі" — здуття живота — один із найчастіших симптомів розладу травлення, з яким стикався практично кожен. Але не поспішайте бігти за лікарськими засобами, адже позбавитися проблеми можна завдяки смачним і корисним напоям. Що слід пити за метеоризму? Портал "Коментарі" розбирався у темі.