Вчені назвали час, коли тренування покращують здоров'я серця та легенів

Фізична активність у будь-який час доби приносить користь, однак, за даними дослідників, щоб покращити здоров'я серця та легенів, варто тренуватися зранку. 

Тренування. Ілюстративне фото

Причина вибору саме цього часу доби пов'язана з циркадними ритмами або природним 24-годинним годинником організму, пише виданням Independent.

Зазначається, що у людей похилого віку “більш ритмічна активність та більш ранній час пікової активності були пов'язані з кращою кардіореспіраторною підготовкою та енергією під час ходьби". До такого висновку дійшла група міжнародних вчених, пише видання.

Спеціалісти рекомендують дорослим щонайменше 150 хвилин фізичної активності помірної інтенсивності на тиждень та два дні займатися зміцненням м’язів. Переконують, що це допоможе зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту, а також інших негативних наслідків для здоров’я.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав про найкращий сніданок для здоров'я серця.