Унікальна ходьба допоможе довше не старіти: це може зробити кожен

Світом шириться новий фітнес-тренд — японська ходьба. Зазначається, що цей унікальний метод тренування нібито має значні переваги для здоров'я з мінімальним обладнанням та часом.

Японська ходьба. Ілюстративне фото

Японську ходьбу розробили професор Хіроші Носе та доцент Шідзуе Масукі з Університету Шінсю в Мацумото, Японія, пише видання Іndependent. Ходьба базується на основі інтервальних чергувань швидкої та повільної ходьби — по три хвилини кожна. Тривалість тренування — щонайменше 30 хвилин, тренуватися радять чотири рази на тиждень.

Зазначається, що японська ходьба має значні переваги для здоров'я. Результати дослідження, проведеного у 2007 році проведеному в Японії, показали, що учасники помітили зниження маси тіла та артеріального тиску. Довгострокове дослідження також показало, що японська ходьба допомагає зберігати силу тіла та фізичну форму. 

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав, за даними дослідників, щоб покращити здоров'я серця та легенів, варто тренуватися зранку. Причина вибору саме цього часу доби пов'язана з циркадними ритмами або природним 24-годинним годинником організму.