Тепер усе стало на свої місця: скільки подушок потрібно для здорового сну

Деякі не можуть заснути без двох подушок, інші комфортно почуваються лише з однієї. Але при цьому ніхто не може сказати, скільки ж насправді потрібно подушок для здорового сну.

Здоровий сон. Фото: з відкритих джерел

Головне правило говорить про те, що якщо ви погано спите на своїх поточних подушках, то настав час їх змінити. Деякі люди віддають перевагу м'яким подушкам, тоді як інші більш тверді.

Зокрема, якщо ви не впевнені, який тип подушок вам найбільше підходить, відвідайте магазин особисто та спробуйте різні типи. Розгляньте різні матеріали наповнювача, від піни з ефектом пам'яті до пухового пір'я та різних форм. Хоча цей процес може зайняти багато часу, тіло буде вдячне за додаткову увагу та зусилля.

Під час пошуку ідеальної подушки ви станете ще на крок ближче до визначення того, чи підходить вам одна чи дві подушки. Якщо ваша ідеальна подушка — це товста клиноподібна, то однієї може бути достатньо. Але, якщо ваш вибір зупиниться на м'якій тонкій подушці, варто вибрати дві.

Одна подушка під головою – це найздоровіший і найкомфортніший варіант. Друга може бути корисною під коліна чи між ногами для додаткової підтримки тіла.

Важливо знати, що занадто велика висота подушки порушує положення хребта і може спричинити біль у шиї.

Ті, хто спить на боці, часто віддають перевагу подушкам середньої жорсткості. Фізіотерапевт Дхара Шах розповів, що людям, які сплять на животі, краще віддати перевагу м'якій та тонкій подушці. Тоді як людям, які сплять на спині, варто відпочивати, використовуючи подушку, яку можна покласти під коліна та голову.

Інші фізичні потреби чи захворювання також відіграють важливу роль у виборі ідеальної подушки.

Не забувайте про те, яка висота вашої подушки вона повинна тримати голову на одному рівні з хребтом. Матеріал наволочки – краще вибирати натуральні тканини (бавовна, льон, бамбук).

Читайте також на порталі "Коментарі" — буде сон, як у немовляти: топ-3 заспокійливих ефірних олій.