Стала відома звичка довгожителів №1: гарантована ясність розуму на старості

Вчені та медики розповіли про звичку довгожителів із "блакитних зон" або, якщо говорити простіше – території, де люди живуть понад 100 років, що допомагає уникнути деменції та зберегти ясність розуму. Як повідомляє видання "Коментарі", про це йдеться в матеріалі "ZOE podcast".

Люди в старості. Фото: із відкритих джерел

Невролог та професор Нью-Йоркського університету Венді Сузукі присвятила свою кар'єру дослідженню впливу фітнесу на мозок. Вона вважає, що лише одне тренування на день може знизити ризик психічного занепаду на вражаючі 30%.

За її словами, довгожителі з "блакитних зон" не сидять на модних дієтах і не обмежують себе в харчуванні.

Це зазвичай люди, котрі все життя живуть у горах. Вони постійно рухаються, ходять горами, і їдять дуже мало червоного м'яса. Також вони віддають перевагу рослинному раціону.

Лікар Сузукі окреслила дві ключові переваги. Вона вказала, що численні дослідження вказують на те, що фітнес може полегшити симптоми тривоги та стресу.

Крім того, експерт поінформував, що фізичні вправи також можуть сприяти покращенню концентрації та підтримці важливих когнітивних функцій.

Ця тенденція висвітлюється у новому дослідженні, яке показало, що у мишей, які проходили випробування на фітнес, спостерігалося зменшення на 63% клубків тау – ключового маркера хвороби Альцгеймера.

Хоча це дослідження проводилося на тваринах, вчені вважають, що подібні тенденції будуть спостерігатися і у людей, і планують ширші клінічні випробування, щоб перевірити це.

Читайте також на порталі "Коментарі" — щодня користуємося цим: що може викликати головний біль.