Стала відома головна помилка у ліжку, яка заважає вам спати

Дослідження підкреслило вплив неякісного матраца, наражаючи людей на ризик фізичного та психічного виснаження. Як повідомляє портал "Коментарі", про це йдеться в матеріалі "Mirror".

Сон. Фото: з відкритих джерел

Остеопат Аніша Джоші поділилася своїми найкращими порадами щодо покращення режиму сну. Поза, в якій ви спите, і матрац мають значення.

Експерт зазначила, що хоч на ваш поганий сон може впливати кілька факторів, однією з ключових причин може бути неякісний матрац або подушка.

Якщо подушка втратила свою форму, вона навряд чи буде зручною і не забезпечуватиме належної підтримки, що призведе до болю в шиї або навіть головного болю. Ви повинні міняти подушки кожні два роки, щоб підтримувати їх у хорошому стані.

Дослідження показало, що багато людей не замислюються над тим, щоб змінити свій режим сну, причому менше кожного третього учасника, який мав справу з болем, думав про зміну матраца чи подушки. Отже, це можливо варто розглянути, якщо ви боретеся з поганим сном.

Аніша додала, що коригування становища під час сну також може допомогти зменшити біль.

Читайте також на порталі "Коментарі" — вчені та медики розповіли про звичку довгожителів із "блакитних зон" або, якщо говорити простіше – території, де люди живуть понад 100 років, що допомагає уникнути деменції та зберегти ясність розуму.