Справа не лише в їжі: п'ять причин збільшення ваги

Збільшення маси тіла пов'язане не тільки з хворим харчуванням або малою фізичною активністю. Існують менш очевидні фактори, які можуть впливати на ваші цифри на терезах. Як повідомляє портал "Коментарі", про це повідомляє сайт "Eating well".

Збільшення ваги. Фото з відкритих джерел

Зазначається, що менструація часто призводить до здуття, затримки води та тимчасового збільшення ваги.

У цей час краще зосередитись на догляді за своїм тілом. Їжте клітковину та електроліти, щоб допомогти організму.

До того ж, деякі ліки, зокрема антидепресанти, кортикостероїди, протизаплідні засоби можуть мати побічний ефект у вигляді набору ваги.

Якщо ви регулярно споживаєте багато солі, це може швидко вплинути на вашу вагу. Вживання солоної їжі викликає затримку води. Це також може викликати набряклість та запор.

Регулярні фізичні вправи є науково обґрунтованим методом схуднення, але це зовсім не означає, що вага впаде. Залежно від типу тренувань, які ви виконуєте, ви все одно можете втрачати вагу одночасно нарощуючи м'язи.

Коли ви відчуваєте стрес, організм виділяє кортизол, який стимулює апетит та накопичення жиру в ділянці живота. Крім того, під час стресу люди часто тягнуться до нездорової їжі, яка містить багато жирів та цукру, "заїдають" стрес.

Відсутність сну порушує гормональний баланс, зокрема, підвищує рівень греліну (гормону голоду) та знижує рівень лептину (гормону ситості), що може призводити до переїдання.

Варто встановити режим сну, лягати і вставати одночасно. Вимикати гаджети хоча б за годину до сну, а припиняти їсти за 2-3 години.

Читайте також на порталі "Коментарі" – дотримання правила "12 годин" – це новий підхід до здорового способу життя, який може стати важливим фактором для довголіття. Також варто дотримуватись певних звичок, які допоможуть зберегти здоров'я на довгі роки. Про це пише сайт The Mirror.