Сомнолог дала рекомендації для поліпшення якості сну

Хороший і якісний сон дуже важливий для нашого організму, адже він допомагає відновити сили і покращує самопочуття. Сомнолог Софія Черкасова виданню Defense News розповіла, як можна поліпшити якість сну.

На думку експерта, потрібно обов'язково звертати увагу на матрац, на якому ви спите. Бажано вибирати матрац з ортопедичними властивостями, який буде правильно розподіляти тиск і не провалюватися під вагою тіла. Також потрібно дуже ретельно підходити до вибору постільної білизни.

"Важливо, щоб білизна дихала, щоб вона здійснювала теплообмін і вбирала вологу. Під ці критерії потрапляє величезна кількість матеріалів, в тому числі змішаних. Наприклад, дуже поширені бавовна, льон, бамбукова білизна. Шовкова білизна — найдорожча і найкорисніша, але хтось її суб'єктивно не любить, оскільки вона слизька", — радить Черкасова.

Також сомнолог рекомендує відмовитися від подушок з ватяними наповнювачами, так як цей матеріал не гігієнічний. Найкращий варіант тут, на думку експерта, це подушка середньої висоти — від 8 до 14 сантиметрів. На такій подушці найменше згинається шия і не викривляється вісь хребта.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, чому сімейним парам рекомендують спати окремо.