Симптоми поганого сну, які ви ніколи не повинні ігнорувати

Якщо ви маєте принаймні три з наступних 10 проблемних форм поведінки перед сном, вам слід звернутися до лікаря, щоб перевірити ваші гормони. Про це пише портал "Коментарі", з посиланням на New York Post.

Сон. Фото: з відкритих джерел

Десять звичок поганого сну: ви прокидаєтеся між 3 та 4 годинами ранку. Вам сняться кошмари. Надмірне потовиділення. Тривожні думки перед сном. Біль у плечі, шиї чи зап'ястя, коли ви прокидаєтеся. Почуття втоми цілий день. Перевертання. Скрегіт зубами вночі. Перегрів у ліжку. Ви виснажені, коли прокидаєтеся.                                                      

Виникає логічне питання: що робити із поганим сном? Відповідь на це питання просто: регулярні фізичні вправи, менше кофеїну, боротьба зі стресом та здорове харчування можуть допомогти знизити рівень кортизолу. Саме високий рівень кортизолу, основного гормону стресу в організмі може заважати вам мати повноцінний здоровий сон. Підвищений рівень кортизолу може призвести до збільшення ваги, високого кров'яного тиску, втрати м'язів, перепадів настрою, підвищеного ризику діабету та проблем зі сном.

Лікарі радять з'їсти перед сном грецький йогурт, арахісову олію та банан.

Невеликий перекус, багатий на білок, може допомогти вирівняти рівень цукру в крові і сприяти кращому сну. Якщо ви підозрюєте, що у вас синдром Кушинга, рідкісний розлад надлишку кортизолу, який характеризується збільшенням ваги, набряком і слабкими м'язами, вам слід негайно звернутися до лікаря.

Читайте також на порталі "Коментарі" — ці продукти категорично заборонено вживати при проблемах із зубами.