Сім правил, які допоможуть мінімізувати шкоду від алкоголю

Доктор медичних наук, професор кафедри психіатрії та наркології Першого Московського державного медичного університету імені І. М. Сеченова Юрій Сиволап перерахував кілька простих правил, які допоможуть знизити шкоду від вживання алкогольних напоїв.

Сім правил, які допоможуть мінімізувати шкоду від алкоголю. Фото: unsplash

Перше і головне правило полягає в тому, щоб пити алкоголь якомога менше, і як можна рідше. Міра хороша абсолютно в усьому.

Друге: якщо у вас є проблеми зі шлунком або кишечником, то краще вживати сухі вина, замість кріплених або чого-небудь ще міцніше.

Але навіть сухе вино бажано розбавляти водою, тоді за цілий вечір ви вип'єте мінімальну дозу алкоголю.

На столі обов'язково повинні бути фрукти, зелень і овочі — це допоможе уникнути похмілля на наступний день.

Після одного келиха вина слід випити два келихи чистої води.

Всім нам добре відомо, що є рекомендована кількість алкоголю, яку можна випити за добу. Експерт радить не нехтувати цим правилом.

І останнє: навчіться себе контролювати, якщо помічаєте, що можете випити більше, ніж потрібно. Вчасно зробивши це, ви не тільки подбаєте про своє здоров'я, але і уникнете неприємних наслідків на наступний ранок.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, вчені назвали алкоголь, який захищає мозок від хвороб.

Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!