Робота сидячи чи стоячи: як корисніше працювати

У сучасному світі, де багато людей проводять більшу частину свого робочого дня сидячи, тож питання про користь стоячої роботи стає все більш актуальним. Чи дійсно стояча робота корисніша для здоров'я, ніж сидяча, розповідає портал “Коментарі”.

Ілюстративне фото

Згідно з дослідженням, проведеним Mayo Clinic, активні робочі станції, які включають стоячі столи, можуть допомогти зменшити час, проведений у сидячому положенні, і покращити когнітивні функції без зниження продуктивності. Дослідження показало, що використання стоячих столів сприяє покращенню розумових здібностей, таких як логічне мислення та короткочасна пам'ять. Крім того, стояча робота може знизити ризик розвитку хронічних захворювань, таких як ожиріння, серцево-судинні захворювання та діабет.

Дослідження, опубліковане Harvard Health, показало, що стояча робота спалює трохи більше калорій, ніж сидяча. За годину сидіння спалюється приблизно 80 калорій, тоді як стояча робота спалює близько 88 калорій. Хоча різниця незначна, протягом тривалого часу це може мати позитивний вплив на вагу та загальний стан здоров'я. Наприклад, стоячи протягом шести годин на день можна втратити кілька кілограмів за рік.

Дослідження, проведене Американським журналом епідеміології, показало, що тривале сидіння може підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Навпаки, стояча робота може знизити цей ризик. Дослідження показало, що люди, які проводять більше часу стоячи, мають нижчий ризик серцевих захворювань порівняно з тими, хто проводить більшу частину дня сидячи.

Однак, варто зазначити, що стояча робота також має свої недоліки. Тривале стояння може спричиняти дискомфорт в ногах, спині та шиї. Крім того, стояча робота може підвищувати ризик розвитку варикозного розширення вен. Тому важливо знаходити баланс між сидячою та стоячою роботою, а також робити регулярні перерви для руху.

Тож стояча робота не може бути панацеєю і варто зберігати баланс. 

Раніше портал “Коментарі”  повідомляв, чому виникає біль у коліні.