Продукти, які допоможуть сказати «ні» втомі

Дієтологи назвали продукти, які ефективно допомагають подолати втому.

Дівчина (фото з відкритих джерел)

1. Грудка птиці. Велика кількість білка дасть заряд енергії в м'язи і підніме загальний тонус.

2. Чорниця — в ягоді містяться вітаміни, які дають заряд бадьорості

3. Вівсянка. По суті вівсяна крупа — це довгі корисні вуглеводи. Їх вживання з ранку зарядить енергією на 6-8 годин.

4. Гранат. Фрукт багатий на вітаміни С, А, В, Е, Р, має гарне вміст кальцію, магнію, калію, марганцю, кобальту — ідеальний енергетичний коктейль

5. Горіхи. У горіхах багато вітаміну Е і рослинного білка, який дає енергетичний заряд.

6. Квасоля. Бобові також володіють великим вмістом білка і вітаміну В1 (тіамін), який бере участь у виробленні енергії.

Нагадаємо, гречневу кашу заведено вважати незамінним продуктом в раціоні, адже в ній містяться складні вуглеводи, а також вона здатна вгамувати голод на тривалий проміжок часу. Однак експерти радять не зловживати цим продуктом, оскільки це може стати причиною проблем зі здоров'ям. Про це пише today.ua. Головне — пам'ятати про помірність. Особливо це стосується жінок у віці за 40-50 років. У гречаній каші є велика кількість незамінних для організму амінокислот. Складні вуглеводи забезпечують тривале відчуття ситості, а також позитивно впливають на роботу шлунково-кишкового тракту.

Крім цього, в гречці містяться флавоноїди, кверцетин і рутин, які сприяють зміцненню стінок судин, а також є відмінною профілактикою проти хвороб серцево-судинної системи. Також вживання гречки підвищує рівень гемоглобіну в крові і знижує кров'яний тиск.