Про які проблеми зі здоров'ям свідчить час засипання

Занадто довгий або короткий засинання може бути сигналом порушень сну або хронічної перевтоми.

Сон. Фото: із відкритих джерел

Засинання через кілька хвилин після того, як ви лягли в ліжко, необов'язково є причиною занепокоєння. Але в деяких випадках це може сигналізувати про проблеми з організмом.

Так, занадто швидке засинання може бути ознакою виснаження та недосипання.

Крім того, ви можете спати досить довго, але цей сон не глибокий, щоб по-справжньому наситити енергією.

Наприклад, якщо ви засинаєте дуже швидко через те, що багато тренуєтеся і працюєте по 12 годин на день, то це може бути нормою.

Швидке засинання також може бути побічним ефектом ліків або спричиненим психічними розладами, такими як депресія.

Апное сну найчастіше зустрічається у людей похилого віку, воно також може бути причиною швидкого засинання. Апное сну — це хронічний розлад сну, при якому верхні дихальні шляхи повністю або частково блокуються під час сну, що призводить до зниження вмісту кисню в крові та фрагментації сну.

З щільним графіком дотримання режиму сну може вимагати зусиль. Нерегулярний час сну, погані звички сну, робота у вечірній зміні зміни, захворювання та стрес може сприяти занадто тривалому засинанню.

Також на це впливає вживання надмірної кількості кофеїну після 14:00, перегляд екранів за годину до сну, дрімота вдень та багато фізичних вправ увечері.

Майже кожне психічне захворювання часто починається з труднощів із засинанням. Дистрес, тривога та інші емоційні проблеми можуть спричинити безсоння, призводячи до збудження нервової системи.

За будь-яких тривалих проблем зі сном варто звернутися до лікаря.

Щоб змінити свій графік сну, подумайте про те, щоб медитувати перед сном або не лягати спати надто пізно.

Читайте також на порталі "Коментарі" — перевірте себе: ця поза сну свідчить про проблеми з нервовою системою.