П'ять ранкових ритуалів для поліпшення обміну речовин

Завдяки активному обміну речовин наш організм швидше позбавляється від зайвої ваги, а також отримує багато корисних вітамінів, мінералів і органічних сполук. Але які ранкові процедури допомагають його запустити?

як вранці поліпшити обмін речовин / фото: iStock

Розтяжка

В результаті поліпшення капілярної прохідності й постачання тканин киснем розтяжка з ранку допоможе прискорити обмін речовин. Ви можете проробляти її, навіть не встаючи з ліжка.

Стрибки

Виконуючи ранкову зарядку не забувайте про стрибки зі скакалкою. Але якщо немає ні скакалки, ні часу, тоді можна робити маленькі стрибки на місці, наприклад, коли чекаєте на кухні, поки приготується сніданок або закипить чайник. Такий ранковий ритуал підвищує метаболізм, покращує координацію рух і дарує заряд бадьорості.

Вода з лимоном

Дієтологи настійно рекомендують починати свій ранок зі склянки теплої води, тому що вона ефективно запускає обмін речовин і сприяє швидкому очищенню організму від токсинів. Якщо у вас немає проблем зі шлунково-кишковим трактом, тоді можна в воду додати сік лимона.

З'їж на сніданок яйце

Ніколи не забувайте про сніданок, адже він надає сил і енергії на весь день. Відмінним варіантом стануть овочі, різні каші і яйця — вони збагачують організм білком і вітамінами та прискорюють метаболізм.

Яблуко після сніданку

Після розгону обміну речовин з ранку можна з'їсти яблуко, адже цей фрукт містить багато пектину, а значить покращує травлення і прискорює різні процеси.

Фахівці відзначають, що від обміну речовин залежить якісна робота травлення, серця, нирок і легень, а також те, як наше тіло відновлюється після хвороб, травм і навантажень.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які продукти порушують метаболізм.