Головна Новини Здоров'я наше тіло П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість
commentss НОВИНИ Всі новини

П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість

Експерти назвали п'ять науково доведених звичок, які допомагають зберегти молодість та здоров'я

9 лютого 2022, 09:25
Поділіться публікацією:

Вчені кажуть, що важливу роль у продовженні молодості відіграє правильний спосіб життя, зокрема здорове харчування та інші фактори. Які звички допоможуть уповільнити процес старіння та покращити самопочуття?

П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість

Як зберегти молодість (фото з відкритих джерел)

Регулярні вправи

Насамперед потрібно займатися фізичною активністю. Вчені довели, що люди, які регулярно займаються спортом, мають довші тіломери, які відповідають за старіння хромосом. Це дає їм перевагу у біологічному старінні.

Переривчасте голодування

Ця особлива схема харчування, як кажуть дослідники, допомагає скоротити кількість споживання калорій, а це позитивно впливає на здоров'я, зокрема знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

Хороший сон

Наукові дослідження показали, що регулярне недосипання прискорює процес старіння, викликаючи запальні процеси. Так що для збереження молодості важливим є міцний і якісний сон, під час якого організм зможе відновити сили.

Управління стресом

Вчені рекомендують утримуватися від стресових ситуацій, тому що у людей, які часто піддаються нервовій напрузі, теломери значно коротші. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, постарайтеся медитувати або користуватися іншими розслабленнями.

Спілкування

Фахівці в ході дослідження з'ясували, що взаємодія з іншими людьми дуже важлива для благополуччя та збереження молодості. Дефіцит спілкування погано позначається на здоров'ї. За даними, люди з низькими соціальними зв'язками мають коротші тіломери.

Нагадаємо, який вітамін, який продовжує молодість.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло які корисні продукти допомагають продовжити молодість.



Читайте Comments.ua в Google News
Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.

Новини