П'ять доведених наукою звичок, які допомагають зберегти молодість

Вчені кажуть, що важливу роль у продовженні молодості відіграє правильний спосіб життя, зокрема здорове харчування та інші фактори. Які звички допоможуть уповільнити процес старіння та покращити самопочуття?

Як зберегти молодість (фото з відкритих джерел)

Регулярні вправи

Насамперед потрібно займатися фізичною активністю. Вчені довели, що люди, які регулярно займаються спортом, мають довші тіломери, які відповідають за старіння хромосом. Це дає їм перевагу у біологічному старінні.

Переривчасте голодування

Ця особлива схема харчування, як кажуть дослідники, допомагає скоротити кількість споживання калорій, а це позитивно впливає на здоров'я, зокрема знижує ризик розвитку багатьох захворювань.

Хороший сон

Наукові дослідження показали, що регулярне недосипання прискорює процес старіння, викликаючи запальні процеси. Так що для збереження молодості важливим є міцний і якісний сон, під час якого організм зможе відновити сили.

Управління стресом

Вчені рекомендують утримуватися від стресових ситуацій, тому що у людей, які часто піддаються нервовій напрузі, теломери значно коротші. Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, постарайтеся медитувати або користуватися іншими розслабленнями.

Спілкування

Фахівці в ході дослідження з'ясували, що взаємодія з іншими людьми дуже важлива для благополуччя та збереження молодості. Дефіцит спілкування погано позначається на здоров'ї. За даними, люди з низькими соціальними зв'язками мають коротші тіломери.

Нагадаємо, який вітамін, який продовжує молодість.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло які корисні продукти допомагають продовжити молодість.