Названо продукти, які можна їсти перед тренуванням

Заняття спортом — це завжди гарна ідея. Але важливо також пам'ятати й про правильне харчування, особливо перед початком тренування. Які продукти можна вживати перед ним, розповідає дієтолог Аджа Гиймя. Про це пише видання glavred.

Названо продукти, які можна їсти перед тренуванням. Фото: unsplash

Всі ми чули про користь тренувань натщесерце, але більша частина експертів дотримується думки, що їсти перед заняттям можна і потрібно. Питання полягає в тому, що ж саме.

Вуглеводи, які людина отримує з фруктів, овочів і цільнозернових, будуть дуже доречними під час спалювання калорій. А все тому, що вони підвищують рівень цукру в крові, діючи як своєрідне паливо для нашого тіла. Що ж входить в список дозволених продуктів?

Банани. У них міститься удвічі більше вуглеводів, ніж в інших фруктах. Це відмінний перекус перед тренуванням, оскільки банан швидко перетравлюється і забезпечує тіло необхідною кількістю вуглеводів.

Цільнозернові. У цих складних вуглеводах ховається велика кількість енергії. Дієтолог стверджує, що отриманої енергії вистачить більш ніж на 40 хвилин продуктивного заняття. Також їх можна їсти разом з фруктами. Але оскільки для перетравлення потрібно більше часу, Гиймя радить їсти цільнозернові хоча б за годину до тренування.

Йогурт — відмінне джерело білка, корисних рідин і вуглеводів. Краще віддати перевагу несолодкому йогурту, тоді він буде максимально корисним. Його можна їсти навіть за пів години до тренування, щоб отримати необхідний заряд енергії.