Найкраща мотивація: наскільки здорові звички продовжують життя

Учені з Гарвардської школи громадської охорони здоров'я вирішили з'ясувати, наскільки здорові і корисні звички продовжують наше життя. Для цього вони вивчили докладні дані понад 100 тисяч людей, передає видання lux.

Наскільки здорові звички продовжують життя. Фото: unsplash

Після детального аналізу вони прийшли до висновку, що жінки, які знаходять час для регулярних фізичних навантажень і правильно харчуються, насолоджуються повноцінним життям до 84 років. У чоловіків же цей термін виявився трохи меншим — 81.

Фахівці розповідають, що якщо чоловік буде дотримуватися корисних звичок, то є велика ймовірність того, що його життя триватиме як мінімум на 7,5 років довше. А жінки завдяки здоровому способу життя можуть прожити на 10 років більше без хронічних захворювань.

Коли експерти говорять про здорові звички, то під цим вони мають на увазі:

• відмову від куріння

• нормальний індекс маси тіла

• обмеження алкоголю

• здорове харчування

• фізична активність (хоча б 30 хвилин в день).

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, як підтримувати здоровий спосіб життя. Дотримуватися здорового способу життя не так вже й складно, якщо не лінуватися і сформувати для себе чіткий план дій. Дієтолог Ольга Усенко на своїй сторінці в Instagram розповіла про правила, які допоможуть покращити здоров'я. Вона зазначила, що важливо збалансовано харчуватися і регулярно займатися фізичними навантаженнями.