logo

Coinspot 20.10.2020

BTC/USD

11803.92

ETH/USD

369.62

LTC/USD

47.28

НБУ 20.10.2020

USD/UAH

28.50

EUR/UAH

33.56

RUB/UAH

0.38

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Главная Новости Здоровье диета и питание Как поддерживать здоровый образ жизни: правила на каждый день
commentss НОВОСТИ Все новости

Как поддерживать здоровый образ жизни: правила на каждый день

Эти правила помогут укрепить иммунитет

7 октября 2020, 10:45

Придерживаться здорового образа жизни не так уж и сложно, если не лениться и сформировать для себя четкий план действий. Диетолог Ольга Усенко на своей странице в Instagram рассказала о правилах, которые помогут улучшить здоровье.

Как поддерживать здоровый образ жизни: правила на каждый день

pexels.com

Специалист отметила, что в первую очередь, необходимо обратить внимание на питание. В течение дня стоит принимать пищу 3-4 раза. Между едой и после пробуждения желательно выпивать один стакан воды, чтобы запустить обменные процессы в организме. 

Рацион должен состоять из овощей (400-700 г в день), а также фруктов (400-500 г). На завтрак лучше отдать предпочтение белкам: яйцам с овощами и сыром или творогу с фруктами. А вот на ужин следует ограничить себя в картофеле, макаронах и хлебе, вечерний прием пищи должен быть легким. 

Также диетолог акцентировала внимание на том, что из рациона нужно исключить различные соусы, которыми мы привыкли заправлять салаты, особенно сливочные. 

Что касается сладкого, то его можно употреблять, только после основного приема пищи и только до 16.00.


Ранее издание "Комментарии" сообщало, какие хитрости помогут вам правильно питаться. 


Читайте Комментарии в Google News

Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы первыми узнать о самых важных событиях!


Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
comments

Новости партнеров

Новости

Подписывайтесь на уведомления, чтобы быть в курсе последних новостей!