logo_ukra

Coinspot 04.03.2021

BTC/USD

49457.59

ETH/USD

1553.48

LTC/USD

186.32

НБУ 04.03.2021

USD/UAH

28.00

EUR/UAH

33.80

RUB/UAH

0.40

comment

Рубрики

comment

МЕНЮ

Головна Новини Здоров'я дієта і харчування Як підтримувати здоровий спосіб життя: правила на кожен день
commentss НОВИНИ Всі новини

Як підтримувати здоровий спосіб життя: правила на кожен день

Ці правила допоможуть зміцнити імунітет

7 жовтня 2020, 10:45

Дотримуватися здорового способу життя не так вже й складно, якщо не лінуватися і сформувати для себе чіткий план дій. Дієтолог Ольга Усенко на своїй сторінці в Instagram розповіла про правила, які допоможуть поліпшити здоров'я.

Як підтримувати здоровий спосіб життя: правила на кожен день

pexels.com

Спеціаліст зазначила, що в першу чергу, необхідно звернути увагу на харчування. Протягом дня варто приймати їжу 3-4 рази. Між їжею і після пробудження бажано випивати один стакан води, щоб запустити обмінні процеси в організмі.

Раціон повинен складатися з овочів (400-700 г в день), а також фруктів (400-500 г). На сніданок краще віддати перевагу білкам: яйцям з овочами й сиром або м"якому сиру з фруктами. А ось на вечерю слід обмежити себе в картоплі, макаронах і хлібі, вечірній прийом їжі повинен бути легким.

Також дієтолог акцентувала увагу на тому, що з раціону потрібно виключити різні соуси, якими ми звикли заправляти салати, особливо вершкові.

Що стосується солодкого, то його можна вживати, тільки після основного прийому їжі та тільки до 16.00.

Як підтримувати здоровий спосіб життя: правила на кожен день - фото 2

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які хитрощі допоможуть вам правильно харчуватися.


Читайте Коментарі в Google News

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, щоб першими дізнатися про найважливіші події!


Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl+Enter.
comments

Обговорення

comments.ua
comments.ua
comments.ua

Новини

Підписуйтесь на повідомлення, щоб бути в курсі останніх новин!