Як підтримувати здоровий спосіб життя: правила на кожен день

Дотримуватися здорового способу життя не так вже й складно, якщо не лінуватися і сформувати для себе чіткий план дій. Дієтолог Ольга Усенко на своїй сторінці в Instagram розповіла про правила, які допоможуть поліпшити здоров'я.

pexels.com

Спеціаліст зазначила, що в першу чергу, необхідно звернути увагу на харчування. Протягом дня варто приймати їжу 3-4 рази. Між їжею і після пробудження бажано випивати один стакан води, щоб запустити обмінні процеси в організмі.

Раціон повинен складатися з овочів (400-700 г в день), а також фруктів (400-500 г). На сніданок краще віддати перевагу білкам: яйцям з овочами й сиром або м"якому сиру з фруктами. А ось на вечерю слід обмежити себе в картоплі, макаронах і хлібі, вечірній прийом їжі повинен бути легким.

Також дієтолог акцентувала увагу на тому, що з раціону потрібно виключити різні соуси, якими ми звикли заправляти салати, особливо вершкові.

Що стосується солодкого, то його можна вживати, тільки після основного прийому їжі та тільки до 16.00.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, які хитрощі допоможуть вам правильно харчуватися.