Найефективніші та перевірені: вправи для схуднення на новорічні свята

Звичайно ж, новорічні свята – це золотий час для сімейних посиденьок та, звичайно, смачної їжі. Однак все це може призвести до небажаного збільшення ваги. На щастя, є ефективні способи протидіяти цим наслідкам та залишатися у формі під час святкового сезону. Як повідомляє портал "Коментарі", про це пише Marca.

Спорт. Фото: з відкритих джерел

У матеріалі йдеться про те, що є тренування, які допоможуть швидко прийти у форму.

На першому місці швидка ходьба. Це один із найпростіших та найефективніших способів спалити калорії. Намагайтеся приділяти принаймні 30 хвилин на день швидкій ходьбі. Це можна робити після сімейної трапези або навіть влаштовувати прогулянки з друзями чи коханими. Крім того, що ходьба сприяє спалюванню калорій, вона покращує травлення та зменшує стрес.

На другому місці – високоінтенсивне інтервальне тренування. Це чудовий варіант для тих, хто не має часу, але хоче максимально спалити калорії. У цьому типі тренувань короткі періоди інтенсивних вправ чергуються із періодами відпочинку чи помірними вправами. Ви можете виконувати вправи, як бурпи, стрибки або спринт протягом 20-30 хвилин.

На третьому місці – силові вправи. Включення силових вправ до вашого порядку дня може бути дуже корисним для підтримки м'язової маси під час спроби схуднути. Для виконання таких вправ, як присідання, віджимання та підйоми, використовуйте обтяжувачі, еластичні стрічки або власну вагу. Намагайтеся робити короткі, але ефективні заняття, зосереджуючись на різних групах м'язів принаймні тричі на тиждень.

На четвертому місці – йога чи пілатес. Хоча ці вправи можуть здатися менш інтенсивними, ніж інші згадані, вони чудово підходять для покращення гнучкості, сили ядра та зменшення стресу. Заняття йогою або пілатесом можуть допомогти вам збалансувати типові різдвяні надлишки їжі.

Читайте також на порталі "Коментарі" — як швидко позбутися похмілля: найкращі народні засоби.