Ломка і стрес необов'язкові: як кинути курити, не очікуючи здорожчання сигарет

В Україні очікується підвищення цін на сигарети через збільшення акцизів на тютюнові вироби. Як позбутися куріння, не чекаючи подорожчання?

Фото: з відкритих джерел

Знайдіть потужну мотивацію

Перший крок до відмови від куріння — це чітко усвідомити, чому ви хочете позбутися цієї звички. Це може бути бажання покращити здоров'я, заощадити кошти чи стати прикладом для близьких. Запишіть свої мотиви і перечитуйте їх у моменти спокуси.

Поступово чи відразу?

Існують два основних способи відмови від куріння: різке припинення або поступове зменшення кількості сигарет. Оберіть той метод, який вам комфортніший. Деякі люди досягають кращих результатів, кидаючи палити відразу, а інші воліють знижувати кількість сигарет поступово.

Заміна звички

Замість сигарети оберіть інші варіанти: випийте склянку води, пожуйте гумку, з'їжте горіхи або займіться дихальними вправами. Важливо знайти заміну курінню, щоб не відчувати порожнечі.

Нікотинові замінники

Якщо вас лякає ймовірність "ломки", спробуйте нікотинові замінники, такі як пластирі або жуйки, а також електронні сигарети з поступовим зменшенням рівня нікотину.

Підтримка близьких

Розкажіть друзям та родині про своє рішення. Підтримка близьких допоможе вам залишатися на правильному шляху.

Фізична активність та нові звички

Займіться спортом, більше гуляйте, почніть нове хобі — це допоможе знизити стрес і відволікти від бажання курити.

Уникайте тригерів

Перші тижні без куріння можуть бути складними, тому намагайтеся уникати ситуацій, що спонукають до куріння: наприклад, перерви з курцями, кава чи алкоголь.

Нагороджуйте себе

Відзначайте свої досягнення! Гроші, заощаджені на сигаретах, можна витратити на щось приємне: нову річ, подорож чи відпочинок.

Як зміняться ціни на сигарети?

Згідно з новим законом, ціни на сигарети в Україні зростуть. Акциз на сигарети з фільтром і без фільтра збільшиться на 23,4%, досягнувши 58 євро за 1000 штук. Мінімальна ставка податку також збільшиться на 23,9%, до 78 євро за 1000 штук.

Портал "Коментарі" вже писав, що куріння під час вагітності завдає шкоди жінці і дитині. Про вплив куріння в особливий період написано багато статей і знято десятки медичних передач. Більшість майбутніх мам розуміють, що наражають дитину і себе на небезпеку.