Лікарі рекомендують: тест на віджимання, який може виявити проблеми із серцем

Віджимання є чудовим тестом для визначення сили верхньої частини тіла. Дослідження показують, що кількість віджимань, які можна виконати, можуть свідчити про стан серця. Як передає портал "Коментарі", про це пише сайт "Eat This, Not That!".

Віджимання від підлоги. Фото з відкритих джерел

Наголошується, що дослідники з Гарварду виявили, що чоловіки, які могли зробити 40 і більше віджимань, мали значно менший ризик серцево-судинних захворювань. Хоча особистісні фактори, такі як вік, вага та підготовка, мають вагоме значення. Але є й загальні рекомендації: нижче за середній (0-10 віджимань). Якщо важко досягти цього показника, то може знадобитися більше сил, щоб покращити силу, м'язову витривалість та серцево-судинну форму. Низькі показники віджимань часто вказують на слабкішу верхню частину тіла і більш високий ризик проблем з метаболізмом.

Середній рівень (11-20 віджимань). Цей діапазон свідчить про помірну фізичну форму, але прагнення вище може бути корисним для здоров'я серця

Вище середнього (21-39 віджимань). Це відмінний показник, у вас хороша витривалість та сила, що, ймовірно, свідчить про хороше загальне здоров'я серцево-судинної системи

Відмінно (40 віджимань). Це великий показник того, що ваше серце, легені та м'язи працюють ефективно разом. Дослідження показують, що люди у цьому діапазоні мають найменший ризик серцевих проблем

Виникає питання: який зв'язок між віджиманнями та здоров'ям серця? На відміну від ізольованих силових вправ, віджимання вимагають координації всього тіла, залучаючи груди, плечі, трицепси та навіть ноги для стабілізації. Цей рух перевіряє м'язову витривалість та змушує серце ефективно перекачувати кров по всьому тілу.

Більша кількість віджимань зазвичай означає: найкраща витривалість серцево-судинної системи: ваше серце витримує тривалі навантаження, не втомлюючись швидко. Поліпшення обміну речовин: люди, які часто віджимаються, мають нижчий артеріальний тиск та знижений рівень холестерину. Посилення м'язової витривалості: оскільки м'язам потрібен кисень для підтримки руху, велика кількість віджимань відображає ефективну систему доставки кисню – один із ключових показників здоров'я серця.

Читайте також на порталі "Коментарі" — топова сімка напоїв, які покращують настрій та насичують організм вітамінами.