Як позбутися зайвою ваги: люди, які скинули десятки кілограм розкрили свої секрети

Схуднення — це більше, ніж просто дієта й фізичні вправи. Це внутрішній процес, що включає прийняття рішень, зміну мислення та формування нових звичок. Іноді найкраща підтримка не поради експертів, а досвід тих, хто вже пройшов цей шлях. Люди, яким вдалося скинути десятки кілограмів, діляться чесними та практичними порадами, які можуть допомогти втратити зайву вагу.

Поради для схуднення. Фото з відкритих джерел

1. Просто почніть

Меггі Сазерленд схудла на 35 кг та вважає, що головне не чекати ідеального моменту. Вона облаштувала спортзал у власному гаражі, щоб поєднувати тренування з турботою про дітей, і почала займатися, не відкладаючи на потім.

2. Прийміть усвідомлене рішення

Амма Окракру позбулася 33 кг зайвої ваги і стверджує, що внутрішня готовність став її основним ключем до успіху. Навіть якщо ви відчуваєте сумніви, це може бути знаком, що ви вже на порозі змін.

Усвідомлене рішення допомагає уникнути "ефекту бумеранга", коли мотивація схуднути згасає вже за кілька днів.

3. Сфокусуйтеся на кожному дні, а не на великій меті

Меган Фернандес, яка втратила понад 26 кг ваги, радить не тиснути на себе глобальними цілями, а натомість працювати день за днем.

4. Шукайте баланс, а не заборони

Дженні Кратчер змогла схуднути на 27 кг і переконана, що успіх не в жорстких обмеженнях, а в розумному підході до їжі й активності.

Такий підхід дозволяє зберегти результати в довгостроковій перспективі, не зриваючись на переїдання.

5. Зосередьтеся на нарощуванні м'язів

Фітнес-тренер Лариса Ніколь, яка позбулася 59 кг зайвої ваги, звертає увагу на важливість м’язів у процесі схуднення.

За її словами, зосередитися варто не на зменшенні калорій, а на силових тренуваннях, правильному харчуванні та сні. Це дає стабільніші результати й захищає від "ефекту йо-йо", тобто до повернення зайвих кілограмів.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про чоловіка, який схуд на 68 без спортзалу. Він розповів про три речі, які змінили все.

Також "Коментарі" писали про лікарку, яка схудла на 45 кг і пояснила, що справді допомагає позбутися зайвої ваги.