Він важив 154 кг, але схуд на 68 без спортзалу: три речі, які змінили все

Коли Ноа Гарнед важив 154 кілограми, він не вірив, що зможе змінити своє життя без дієтолога, спортзалу чи дорогих програм схуднення. Але за 18 місяців йому вдалося позбутися 68 кг зайвої ваги завдяки трьом простим діям: інтервальне голодування, підрахунок калорій та відмова від нездорової їжі.

Ноа Гарнед позбувся зайвої ваги без спортзалу

Історія 29-річного американця швидко стала вірусною після його допису про схуднення на Reddit. Усе почалося в 2020 році, коли Ноа працював водієм доставки і через нерегулярний графік часто їв фастфуд. Щоб трохи контролювати вагу, він вирішив спробувати режим інтервального голодування, коли харчуватися дозволено лише у 8-годинному вікні.

Гарнед з’їдав перший прийом їжі о 15:00, а останній не пізніше 23:00. Він не рахував калорій і продовжував харчуватися переважно нездоровими продуктами у цей проміжок часу. Це не дозволило йому схуднути, однак вага залишалася на стабільному рівні понад 150 кг та не підіймалася.

Ноа Гарнед схуднув на 68 кг

Поворотним моментом для Гарнеда стало усвідомлення, що без контролю за кількістю спожитої їжі змін не буде. У 2023 році Ноа почав відстежувати калорії за допомогою мобільного додатку. Спочатку він встановив денний ліміт у 2600 калорій, а згодом поступово зменшив його до 1500. Крім того, йому допомогла інфляція через яку фастфуд став занадто дорогим, і він повернувся до приготування їжі вдома.

Основою раціону Гарнеда стали прості страви, зокрема смажена курка або яловичина з рисом і овочами. Ноа також навчився готувати улюблену піцу, але не перевищував ліміт калорій. Він замінив чипси на попкорн, а замість солодкої кави почав пити напої без цукру. Навіть коли були зриви чи "дні обману" Ноа не карав себе, а просто намагався швидше повертатися до свого режим схуднення.

Ноа Гарнед з зайвою вагою та після схуднення

Після 18 місяців, у лютому 2025 року Ноа досяг своєї мети та схуднув на 68 кг. Його вага була 86 кг, і це менше, ніж він важив у шкільні роки.

Раніше портал "Коментарі" повідомляв про жінку, яка схудла на 230 кілограмів. Як вона виглядає сьогодні.

Також "Коментарі" писали про лікарку, яка схудла на 45 кг і пояснила, що справді допомагає позбутися зайвої ваги.