Он весил 154 кг, но похудел на 68 без спортзала: три вещи, которые изменили все

Когда Ноа Гарнед весил 154 килограмма, он не верил, что сможет изменить свою жизнь без диетолога, спортзала или дорогостоящих программ похудения. Но за 18 месяцев ему удалось избавиться от 68 кг лишнего веса благодаря трем простым действиям: интервальное голодание, подсчет калорий и отказ от нездоровой пищи.

Ноа Гарнед лишился лишнего веса без спортзала

История 29-летнего американца быстро стала вирусной после его сообщения о похудении на Reddit. Все началось в 2020 году, когда Ноа работал водителем доставки и из-за нерегулярного графика часто ел фастфуд. Чтобы немного контролировать вес, он решил попробовать режим интервального голодания, когда питаться можно только в 8-часовом окне.

Гарнед съедал первый прием пищи в 15:00, а последний не позже 23:00. Он не считал калорий и продолжал питаться в основном нездоровыми продуктами в этот промежуток времени. Это не позволило ему похудеть, однако вес оставался на стабильном уровне более 150 кг и не поднимался.

Ноа Гарнед похудел на 68 кг

Переломным моментом для Гарнеда стало осознание, что без контроля за количеством потребленной пищи изменений не будет. В 2023 году Ноа начал отслеживать калории с помощью мобильного приложения. Сначала он установил дневной лимит в 2600 калорий, а впоследствии постепенно снизил его до 1500. Кроме того, ему помогла инфляция из-за которой фастфуд стал слишком дорогим, и он вернулся к приготовлению еды дома.

Основой рациона Гарнеда стали простые блюда, в частности жареная курица или говядина с рисом и овощами. Ноа тоже научился готовить любимую пиццу, но не превышал лимит калорий. Он заменил чипсы на попкорн, а вместо сладкого кофе стал пить напитки без сахара. Даже когда были срывы или "дни обмана" Ноа не наказывал себя, а просто пытался быстрее возвращаться в свой режим похудения.

Ноа Гарнед с лишним весом и после похудения

После 18 месяцев, в феврале 2025 года Ноа достиг своей цели и похудел на 68 кг. Его вес был 86 кг, и это меньше, чем он весил в школьные годы.

Ранее портал "Комментарии" сообщал о женщине, похудевшей на 230 килограммов. Как она выглядит сегодня.

Также "Комментарии" писали о враче, который похудел на 45 кг и объяснил, что действительно помогает избавиться от лишнего веса.