Чому літні люди менше сплять: названо головні причини

З віком багато людей помічають зміни у своїх звичках сну. Літні люди часто скаржаться на те, що вони сплять менше або їхній сон стає менш глибоким. Це явище має кілька причин, які пов'язані з фізіологічними змінами, змінами в способі життя та загальним станом здоров'я, повідомляє портал “Коментарі”.

Ілюстративне фото

Однією з основних причин, чому літні люди менше сплять, є зміни в організмі. З віком знижується вироблення мелатоніну – гормону, який регулює цикл сну і неспання. Мелатонін виробляється вночі і допомагає заснути, але у літніх людей його рівень знижується, що може призводити до труднощів із засинанням і частих пробуджень вночі.

Крім того, з віком змінюється структура сну. Літні люди проводять менше часу в глибоких фазах сну, таких як повільнохвильовий сон (NREM) і швидкий сон (REM), які є важливими для відновлення організму. Це означає, що їхній сон стає більш поверхневим і менш відновлюючим.

Зміни в способі життя також можуть впливати на якість і тривалість сну у літніх людей. Наприклад, вихід на пенсію може призводити до менш структурованого розкладу дня, що може впливати на регулярність сну. Відсутність фізичної активності та соціальної взаємодії також можуть сприяти проблемам зі сном.

Крім того, літні люди часто стикаються з різними життєвими змінами, такими як втрата незалежності або соціальна ізоляція, що може викликати стрес і тривогу. Ці емоційні фактори можуть додатково ускладнювати засинання і сприяти частим пробудженням вночі.

Загальний стан здоров'я також впливає на якість сну у літніх людей. Багато хронічних захворювань, таких як артрит, серцево-судинні захворювання або проблеми з диханням, можуть викликати дискомфорт і біль, що ускладнює засинання і підтримання сну. Крім того, деякі ліки, які часто приймають літні люди, можуть мати побічні ефекти, що впливають на сон.

Зміни у сні у літніх людей є нормальним явищем, яке обумовлене фізіологічними змінами, змінами в способі життя та загальним станом здоров'я. 

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, якою має бути температура у спальні.