Через які харчові звички можна постаріти на 10 років раніше

Від способу життя людини безпосередньо залежить її тривалість, зокрема, важливу роль відіграє харчування та фізична активність. Дієтологи Кара Ландау, Тріста Бест і Кайлі Іванір назвали кілька харчових звичок, від яких варто відмовитись, бо через них можна постаріти на 10 років раніше.

Які харчові звички провокують старіння (фото з відкритих джерел)

Продукти технологічної обробки

У раціоні необхідно мінімізувати продукти, у складі яких рафіновані вуглеводи, цукор і шкідливі жири. Експерти кажуть, що поєднання білків, жирів і швидких вуглеводів може серйозно нашкодити роботі кишківника, викликати запальний процес і спровокувати передчасне старіння шкіри та розвиток деменції.

Дефіцит клітковини

Дієтологи стверджують, що клітковина дуже важлива для травлення, якщо її дуже мало в організмі, то з часом можуть виникнути проблеми із серцем, судинами, а організм почне старіти з високою швидкістю.

Надлишок цукру у раціоні

Мінімізуйте у раціоні кількість солодощів, тому що цукор шкодить не тільки фігурі, але й здоров'ю загалом, провокуючи проблеми із зубами, шкірою, нігтями, серцево-судинною системою й іншим.

Відсутність пребіотиків

Ці корисні бактерії потрібні не тільки при прийомі антибіотиків, їх кількість у кишківнику потрібно постійно підтримувати. Експерти радять регулярно вживати продукти, у складі яких є пребіотики, бо від них залежить робота імунної системи. Ці речовини можна знайти у найпростіших продуктах: сочевиці, шпинаті, вівсі, чорниці, яблуках, часнику.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, відсутність яких продуктів у раціоні може спровокувати старіння організму.