Біологи розповіли, як зменшити свій біологічний вік

Багато людей, напевно, відчувають, що їхній внутрішній стан не відповідає календарному віку, і навпаки. Вчені знайшли пояснення цьому факту та підказали, як можна зменшити свій біологічний вік.

Біологічний вік (фото з відкритих джерел)

Доктор Кара Фіцджеральд провела експеримент, який тривав три роки і його результати дозволили їй з'ясувати, як людина може зберегти довге та здорове життя. Вона зазначила, що біологічне старіння випереджає хронологічне, але його можна призупинити та допоможуть у цьому прості, але дієві способи. Учасники експерименту, які дотримувалися наступних рекомендацій, справді змогли скоротити свій біологічний вік на кілька років. Про які ж способи йдеться?

— Поживна дієта. Збагатіть раціон свіжими фруктами, овочами, зеленню, курячими яйцями, рибою, спеціями. У їхньому складі багато вітамінів, які підтримуватимуть організм і зберігатимуть молодість;

— Помірні фізичні вправи. Щодня варто займатися спортом, тому що фізичні навантаження сприяють відновленню клітин, спалюють шкідливі жири та зміцнюють серцевий м'яз;

— Менше стресу. Експерт каже, що стрес – один із важливих факторів передчасного старіння, тому його в житті потрібно звести до мінімуму. Для цього можна зайнятися йогою.

— Здоровий сон. Нічний відпочинок повинен тривати не менше семи годин, щоб організм зумів відновити сили та енергію.

Нагадаємо, лікар-нутриціолог Катерина Йенсен розповіла про кілька звичок у харчуванні, які допомагають продовжити молодість.

Раніше видання "Коментарі" повідомляло, що вчені з університету Монреаля встановили максимальну межу тривалості життя людини.