Прості тренування захистять від раку: це потрібно робити кожному

Знизити ризик розвитку раку допоможуть прості тренування. Для цього не потрібне дороге спорядження чи абонемент у тренажерний зал — достатньо помірної та регулярної фізичної активності. 

Тренування. Ілюстративне фото

Значно знизити ризик розвитку або смерті від раку травної системи, включаючи рак кишківника, печінки та підшлункової залози може швидка ходьба всього п'ять годин на тиждень, пише видання Daily mail. Загалом дослідники радять дотримуватися 17 годин помірної фізичної активності на тиждень. При цьому зазначають, що ключовим є послідовність — її потрібно дотримуватися протягом трьох десятиліть.

Результати тридцятирічного дослідження показали, що фізична активність може мати систематичний протираковий ефект -  покращується чутливість до інсуліну, знижується запалення та посилюється імунна функція. Також, за словами дослідників, фізичні вправи можуть сприяти травленню, зменшуючи час, протягом якого потенційні токсини контактують зі стінкою кишківника, що, своєю чергою, мінімізує ризик зараження.

Дослідники пояснили, що навіть менше ніж 17 годин фізичних вправ на тиждень будуть корисними для здоров'я.

Нагадаємо: портал “Коментарі” писав про нічні симптоми, які сигналізують про розвиток раку.