Цей продукт захистить від раку простати

Рак простати є одним з найпоширеніших видів раку у чоловіків. Дослідження показують, що певні продукти можуть допомогти знизити ризик розвитку цього захворювання. Одним з таких продуктів є помідор, багатий на лікопін, який є потужним антиоксидантом.

Ілюстративне фото

Що відомо про лікопін

Лікопін – це каротиноїдний пігмент, який надає помідорам червоного кольору. Він також міститься в інших червоних фруктах та овочах, таких як кавун та рожевий грейпфрут. Лікопін є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від пошкодження вільними радикалами.

Як лікопін знижує ризик раку простати

Антиоксидантна дія: Лікопін нейтралізує вільні радикали, які можуть пошкодити ДНК клітин та призвести до розвитку раку.

Антипроліферативна дія: Лікопін може уповільнити ріст ракових клітин простати.

Антиангіогенна дія: Лікопін може запобігти утворенню нових кровоносних судин, які живлять ракові пухлини.

Гормональна дія: Лікопін може впливати на рівень гормонів, які відіграють роль у розвитку раку простати.

Результати досліджень

Багато досліджень показали, що вживання продуктів, багатих на лікопін, допомагає знизити ризик розвитку раку простати. Наприклад, дослідження, опубліковане в Journal of the National Cancer Institute, показало, що чоловіки, які вживали більше лікопіну, мали на 35% нижчий ризик розвитку раку простати.

Скільки лікопіну потрібно вживати

Рекомендована добова доза лікопіну становить 10-30 мг. Один середній помідор містить близько 3 мг лікопіну.

Як збільшити споживання лікопіну

Їжте помідори у різних формах: свіжі, консервовані, у вигляді соку або соусу. Додавайте помідори до салатів, супів, рагу та інших страв. Вживайте інші продукти, багаті на лікопін, такі як кавун та рожевий грейпфрут. Готуйте помідори з оливковою олією, оскільки це покращує засвоєння лікопіну.

Які інші продукти допоможуть знизити ризик розвитку раку простати

Крім помідорів, інші продукти також можуть допомогти знизити ризик раку простати:

Хрестоцвіті овочі: Броколі, цвітна капуста, капуста.

Зелений чай: Містить антиоксиданти, які можуть захистити від раку.

Риба: Багата на омега-3 жирні кислоти, які мають протизапальні властивості.

Соя: Містить ізофлавони, які можуть мати протиракову дію.

Нагадаємо, портал “Коментарі” писав, який напій захистить організм від раку.