Этот продукт защитит от рака простаты

Рак простаты является одним из самых распространенных видов рака у мужчин. Исследования показывают, что некоторые продукты могут помочь снизить риск развития этого заболевания. Одним из таких продуктов является помидор, богатый ликопином, который является мощным антиоксидантом.

Иллюстративное фото

Что известно о ликопине

Ликопин – это каротиноидный пигмент, который придает помидорам красный цвет. Он также содержится в других красных фруктах и овощах, таких как арбуз и розовый грейпфрут. Ликопин является мощным антиоксидантом, защищающим клетки от повреждения свободными радикалами.

Как ликопин снижает риск рака простаты

Антиоксидантное действие: Ликопин нейтрализует свободные радикалы, которые могут повредить ДНК клеток и привести к развитию рака.

Антипролиферативное действие: Ликопин может замедлить рост раковых клеток простаты.

Антиангиогенное действие: Ликопин может предотвратить образование новых кровеносных сосудов, питающих раковые опухоли.

Гормональное действие: Ликопин может влиять на уровень гормонов, которые играют роль в развитии рака простаты.

Результаты исследований

Многие исследования показали, что употребление продуктов, богатых ликопином, помогает снизить риск развития рака простаты. Например, исследование, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, показало, что мужчины, употреблявшие больше ликопина, имели на 35% более низкий риск развития рака простаты.

Сколько ликопина нужно употреблять

Рекомендуемая суточная дозировка ликопина составляет 10-30 мг. Один средний помидор содержит около 3 мг ликопина.

Как увеличить потребление ликопина

Ешьте помидоры в разных формах: свежие, консервированные, в виде сока или соуса. Добавляйте помидоры к салатам, супам, рагу и другим блюдам. Употребляйте другие продукты, богатые ликопином, такие, как арбуз и розовый грейпфрут. Готовьте помидоры с оливковым маслом, поскольку это улучшает усвоение ликопина.

Какие другие продукты помогут снизить риск развития рака простаты

Кроме помидоров, другие продукты также могут помочь снизить риск рака простаты:

Крестоцветные овощи: Брокколи, цветная капуста, капуста.

Зеленый чай: Содержит антиоксиданты, которые могут защитить от рака.

Рыба: Богата омега-3 жирными кислотами, обладающими противовоспалительными свойствами.

Соя: Содержит изофлавоны, которые могут оказывать противораковое действие.

Напомним, портал "Комментарии" писал, какой напиток защитит организм от рака.