Забудете про стрес і знизите ризик проблем із серцем: кардіолог дав важливу пораду

Подорожі є одним із найважливіших факторів відмінного самопочуття та міцного здоров'я людини. Дослідження показало, що чоловіки і жінки, які щорічно подорожують, значно рідше страждають на хвороби серця. Як повідомляє портал "Коментарі", про це інформує сайт Huffpost.

Подорожі. Фото: із відкритих джерел

Дослідження показало, що подорож у відпустку – це ще один спосіб значно знизити ризик серцевих проблем. У ході дослідження 63 працівники взяли близько п'яти відпусток протягом 12 місяців. У них взяли кров, оскільки у дослідженні вимірювали метаболічний синдром, пов'язаний із серцево-судинними захворюваннями.

В результаті з'ясували, що в міру того, як люди проводили більше часу у відпустці, частота виникнення метаболічного синдрому зменшувалася. Іншими словами, більше днів відпустки може означати менше проблем із серцем.

Зазначається, що навіть короткі поїздки позитивно впливають на самопочуття людини і зменшують стрес. У той час як хронічний стрес є значним фактором ризику серцево-судинних захворювань, оскільки він підвищує рівень кортизолу, що може підвищити артеріальний тиск, призвести до запалення та сприяти розвитку атеросклерозу.

Кардіолог Кріс Девіс зазначив, що подорожі пропонують психологічне перезавантаження, забираючи людей з їхнього звичного середовища, яке може спричинити стрес.

Він також пояснив, як релаксація та нове середовище активують парасимпатичну нервову систему. Зокрема, це покращує варіабельність серцевого ритму, що є маркером здоров'я серця.

Зменшення стресу може допомогти здоров'ю серця, знижуючи артеріальний тиск, покращуючи контроль рівня цукру в крові та зменшуючи запалення в організмі.

Незалежно від того, чи йдете ви в похід або просто прогулюєтеся, поїздки часто сповнені фізичної активності. А це покращує здоров'я серця, кровообіг, допомагаючи контролювати артеріальний тиск у нормі.

Регулярні аеробні вправи зміцнюють міокард, покращують стан ендотелію судин та знижують артеріальний тиск.

Вихід із суворого повсякденного життя та зосередження на простоті природи може допомогти знизити кров'яний тиск, частоту серцевих скорочень та допомогти відновити рівновагу.

До того ж у деяких туристичних напрямках, таких як гори та прибережні регіони, зазвичай чистіше повітря та більше кисню, ніж у містах.

Нижчі рівні забруднення повітря допомагають захистити серце, зменшуючи окислювальний стрес, що ушкоджує клітини.

Читайте також на порталі "Коментарі" — ці продукти категорично заборонено вживати при проблемах із зубами.