ТОП-5 способів, як полегшити біль у шлунку без ліків

Біль у шлунку може мати різні причини. І хоча існують різні ліки для боротьби з цим станом, іноді досить простих домашніх засобів, щоб полегшити дискомфорт. Є 5 простих способів полегшити біль у шлунку без дорогих ліків.

Біль у шлунку. Фото: із відкритих джерел

Перший спосіб – пийте воду. Для ефективного травлення та засвоєння поживних речовин організму потрібна вода. Зневоднення ускладнює травлення, що збільшує ймовірність розладу шлунка. Крім того, вживання води може допомогти зменшити печію.

Загальноприйнята норма, згідно з даними Академії харчування та дієтології, — вісім склянок по 250 мл на день, але індивідуальні потреби у воді можуть змінюватись.

Другий спосіб — не лягайте після їди. Відмова від лежання після прийому їжі може запобігти перетворенню розладу травлення на печію.

У горизонтальному положенні шлункова кислота з більшою ймовірністю може потрапити назад у стравохід, що спричиняє неприємні відчуття. Тому людям із розладом шлунка слід уникати лежання чи сну протягом принаймні кількох годин, доки дискомфорт не пройде.

Третій спосіб – використовуйте імбир. Він допомагає зменшити нудоту та блювання, що було підтверджено дослідженнями Trusted Source, зокрема у вагітних жінок та людей, які проходять хіміотерапію. Додайте імбир до страв, пийте його у вигляді чаю, щоб полегшити стан.

Четвертий метод – дієта BRAT. Лікарі можуть рекомендувати дієту BRAT (банани, рис, яблучне пюре, тости) людям із діареєю. Ці продукти є м'якими, не містять речовин, які дратують шлунок чи кишечник. До того ж, вони багаті на поживні речовини, такі як калій і магній, які губляться під час діареї та блювання.

П'ятий спосіб – уникайте куріння та алкоголю. Куріння та алкоголь можуть спричинити розлад травлення та інші гастроінтестинальні захворювання, такі як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ).

Відмова від цих звичок покращує якість життя та знижує ризик розвитку серйозних хвороб.

Читайте також на порталі "Коментарі" — секрет здоров'я та довголіття: які ТОП-5 продуктів повинні їсти чоловіки у віці 50 років.