Проблеми зі сном відійдуть у минуле: озвучено сенсаційний спосіб подолання безсоння

Мільйони людей щодня стикаються з проблемами сну, які можуть мати різні причини — від перевантаженого графіка до медичних станів. Недосипання негативно впливає на повсякденне життя, підвищуючи ризик стресу, психічних розладів і хронічних хвороб. Проте, як зазначають фахівці, розв'язання цієї проблеми може бути простішим, ніж здається, пише The Mirror.

Фото: з відкритих джерел

За статистикою, близько 14% дорослих у світі (понад 7,5 млн осіб) сплять менш як п'ять годин на добу. Через високий ризик залежності сучасна медицина дедалі рідше призначає традиційні снодійні препарати. Натомість лікарі радять почати з корекції способу життя, раціону та при необхідності додавати натуральні добавки, які допомагають відновити рівень важливих вітамінів, мінералів і гормонів для нормалізації сну.

Лікар Асіф Ахмед із Surrey Live наголошує, що аналіз крові може виявити дефіцит поживних речовин, що стають причиною безсоння.

Лікар віддає перевагу гліцинату магнію, який доступний у таблетках, жувальних цукерках та порошках різних смаків.

За його словами, магній допомагає зняти тривожність, покращує якість сну, знижує рівень цукру в крові та полегшує менструальні болі.

Національна служба охорони здоров’я Великої Британії підкреслює, що магній — життєво необхідний мінерал, який підтримує енергетичний обмін і функцію щитоподібної залози. Природні джерела включають шпинат, горіхи та цільнозерновий хліб. Дорослим рекомендують споживати 270–300 мг на добу, а перевищення 400 мг може викликати діарею.

Лікар також звертає увагу на креатин моногідрат, відомий як спортивна добавка, яка покращує сон і зменшує наслідки хронічного недосипу. Побічні ефекти, зокрема травні розлади, зазвичай пов’язані з низькою якістю продукту, а не з речовиною. Перед прийомом будь-яких добавок важлива консультація з лікарем.

Як вже писали "Коментарі", багато джерел білка, таких як куряча грудка, деякі види риби, яйця та грецький йогурт, вважаються більш корисними завдяки низькому вмісту насичених жирів порівняно з червоним м'ясом або переробленими продуктами. Однак сир також є популярним джерелом білка, і багато людей включають його у свій раціон.