Поширені продукти, які “вбивають” серце

Серцево-судинні захворювання є однією з провідних причин смертності у світі. Харчування відіграє ключову роль у підтримці здоров'я серця. Деякі продукти можуть значно підвищити ризик розвитку серцевих захворювань, повідомляє портал “Коментарі”. 

Ілюстративне фото

Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, сосиски, бекон та салямі, містить високі рівні насичених жирів і солі. Високий вміст солі підвищує артеріальний тиск, що змушує серце працювати важче. Насичені жири підвищують рівень "поганого" холестерину (LDL), що може призвести до утворення бляшок у судинах і збільшити ризик серцевого нападу або інсульту.

Червоне м'ясо, таке як яловичина, свинина та баранина, також містить високі рівні насичених жирів. Дослідження показують, що регулярне споживання червоного м'яса може підвищити ризик серцевих захворювань та діабету.

Солодкі напої, такі як газовані напої та фруктові соки з доданим цукром, містять велику кількість цукру, що може призвести до набору ваги, ожиріння, діабету 2 типу та підвищеного ризику серцевих захворювань.

Випічка, така як печиво, торти та кекси, зазвичай містить багато доданого цукру та насичених жирів. Ці інгредієнти можуть призвести до набору ваги та підвищення рівня тригліцеридів, що збільшує ризик серцевих захворювань. Біле борошно, яке часто використовується у випічці, може швидко підвищувати рівень цукру в крові.

Продукти з білого борошна, такі як білий хліб, а також рис та макарони, не містять корисних волокон, вітамінів та мінералів. Вони швидко перетворюються на цукор в організмі, що може призвести до набору ваги та підвищення ризику серцевих захворювань.

Смажені продукти, такі як картопля фрі, чіпси та смажене м'ясо, містять трансжири, які є одними з найшкідливіших для серця. Трансжири підвищують рівень "поганого" холестерину (LDL) та знижують рівень "хорошого" холестерину (HDL), що може призвести до утворення бляшок у судинах.

Надмірне вживання алкоголю може підвищити артеріальний тиск, сприяти набору ваги та підвищити ризик серцевих захворювань.

Раніше портал “Коментарі” повідомляв, які продукти “вбивають” нирки.