Один ранковий ритуал призводить до смерті: розкрито несподівану причину серцевого нападу

Ішемічна хвороба серця залишається однією з провідних причин смерті серед чоловіків і жінок, повідомляє Британський фонд серця. Лікарі наголошують, що більшість серцевих нападів спричиняє не тільки неправильне харчування чи стрес, а й одна ранкова звичка, яку практикують багато людей. Як пише The Mirror, кардіологиня Сана Садоксаї пояснює, що небезпека прихована у звичці залишатися малорухливим після пробудження. 

Фото: з відкритих джерел

Лікарка радить виділяти хоча б 5–7 хвилин на ранкову активність: швидку ходьбу, розтяжку або дихальні вправи. Така невелика зарядка покращує кровообіг, активує метаболізм і допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, що, у свою чергу, захищає серце від ризику інфаркту.

Інфаркт міокарда, або серцевий напад, – це раптове порушення кровопостачання серця, найчастіше через тромб. Основний симптом – біль або дискомфорт у грудях, що проявляється стисканням, важкістю або розпиранням. Також можуть з’являтися біль у руках, шиї, щелепах, спині чи животі, запаморочення, задишка, нудота, надмірне потовиділення, тривога, а іноді й кашель чи хрипи.

Щоб знизити ризик серцевого нападу, експерти радять відмовитися від куріння, підтримувати здорову вагу, дотримуватися збалансованого харчування з великою кількістю клітковини, цільнозернових продуктів, фруктів і овочів. Крім того, рекомендовано не менше 150 хвилин помірних аеробних тренувань на тиждень. Регулярна фізична активність та зміна ранкових звичок можуть суттєво захистити ваше серце і врятувати життя.

Як вже писапи "Коментарі", дослідники зі Швеції виявили цікаву закономірність між вживанням жирного сиру та станом когнітивного здоров’я в літньому віці. Як показало масштабне багаторічне спостереження, люди, у щоденному раціоні яких був сир із високим вмістом жиру, мали меншу ймовірність зіткнутися з деменцією.